_____________________________________
Assalamualaikum Wr. Wb.
Berbagai penyebab badan lemas
1. Kurang tidur
Kurang tidur dapat menjadi salah satu penyebab badan lemas dan kelelahan yang umum. Tubuh yang terjaga dalam kurun waktu 20 jam sehari, rentan mengalami kelelahan ekstrim jika dilakukan lebih dari 7 hari. Baiknya, Anda tidur atau istirahat sekurang-kurangnya 6 sampai 7 jam perhari
Pastikan juga tidur di kasur yang nyaman dan mengatur pola jam tidur Anda agar teratur. Hindari menggunakan ponsel, laptop, serta menonton televisi sebelum tidur, guna mendapatkan kualitas tidur yang baik dan cukup.
2. Sleep apnea
Sleep apnea adalah sebuah gangguan tidur yang menjadi salah penyebab badan lemas. Gejala gangguan tidur ini dialami dengan kondisi tubuh berhenti bernapas sesaat pada waktu tidur. Kebanyakan orang tidak sadar hal ini sedang terjadi, tapi bisa menyebabkan dengkuran keras, dan akhirnya badan terasa sangat lelah di siang hari. Sleep anea ini, juga bisa disebabkan oleh berat badan yang berlebih, merokok, dan sering mengonsumsi alkohol.
3. Kurang makan makanan bergizi
Pada dasarnya, apa yang Anda makan dapat memengaruhi seberapa banyak energi yang bisa Anda keluarkan. Pasalnya, kurang makan atau kurang gizi dapat menjadi salah satu penyebab badan lemas dan letih. Terlebih, jika makanan yang Anda makan mengandung zat gula yang tinggi. Gula darah akan melonjak seketika dan menurun dalam waktu singkat pula. Dijamin, setelah Anda memakannya, Anda pun akan merasakan ngantuk, lemas dan lelah.
4. Anemia
Anemia akibat kekurangan zat besi, adalah salah satu penyebab badan lemas bagi kebanyakan wanita. Mengapa demikian? Sel darah merah dan zat besi merupakan salah satu unsur penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Nah, tanpa zat besi yang cukup, tubuh akan sulit mendapatkan oksigen untuk diolah menjadi energi. Kondisi ini sering terjadi pada wanita yang sedang mengalami masa menstruasi atau kehamilan. Tak jarang, banyak wanita yang mengidap anemia.
5. Kebanyakan mengonsumsi kafein
Sebagian orang mengira, kalau mengonsumsi kafein bisa bikin energi bertambah dan tubuh pun menjadi bugar setelahnya. Sayangnya, anggapan ini sebetulnya tidak terlalu benar. Tubuh yang terlalu banyak mengonsumsi kafein, rentan untuk membuat badan jadi lebih lemas segera setelah efek kafein memudar. Selain itu gelisah, insomnia dan tekanan darah tinggi, juga bisa Anda alami kalau minum atau mengonsumsi kafein secara berlebih.
