Salah satu faktor yang memengaruhi kesuburan wanita adalah persentase lemak dalam tubuhnya. Lemak tubuh yang terlalu sedikit bisa menyebabkan terhentinya menstruasi sehingga kesuburan akan turut menurun. Jika demikian, apakah wanita harus banyak makan makanan berlemak untuk meningkatkan kesuburan mereka?
Makanan berlemak memang tidak secara langsung meningkatkan kesuburan. Namun, lemak adalah bahan baku untuk membentuk estrogen. Jika Anda kekurangan lemak, tubuh tidak bisa memproduksi cukup estrogen yang diperlukan dalam siklus menstruasi normal.
Melansir laman Hormone Health Network, rendahnya jumlah estrogen bisa mengurangi frekuensi menstruasi, bahkan menghentikannya sama sekali. Kekurangan estrogen juga dapat memicu gejala mirip menopause, seperti:
-Sensasi hangat atau panas pada tubuh (hot flashes)
-Gangguan tidur
-Menurunnya gairah seksual
-Vagina mengering
-Perubahan mood secara mendadak (mood swing)
Makanan berlemak dari jenis ini juga dapat meningkatkan produksi estrogen sehingga bermanfaat bagi kesuburan.
Berikut adalah beberapa bahan makanan kaya lemak tak jenuh untuk menambah kesuburan:
1. Ikan salmon, tuna, hering, makerel, dan teri.
2. Alpukat, baik segar ataupun dalam bentuk minyak.
3. Kacang kenari, pistachio, pecan, dan almond.
4. Buah zaitun dan minyaknya.
5. Minyak kanola, minyak jagung, dan minyak kedelai.
6. Biji labu, biji bunga matahari, biji chia, dan biji flax.
7. Telur dan daging ayam.
8. Cokelat hitam.
