Mengonsumsi nutrisi yang baik bisa meningkatkan peluang hamil, nyatanya bukan sekadar mitos. Ada beragam vitamin untuk kesuburan yang dapat membantu memperbesar peluang hamil yang diharapkan. Vitamin ini bisa diperoleh dari beragam jenis makanan. Apa saja vitamin kesuburan untuk program hamil dan bagaimana memperolehnya ? Berikut penjelasannya.
1. Vitamin B
Ada terdapat berbagai jenis vitamin B yang baik untuk kesehatan. Mulai dari vitamin B3, B6, B9, dan B12. Setiap jenis vitamin B memiliki peranan penting untuk kesehatan tubuh. Sebagai contoh, saat tubuh kekurangan vitamin B12, Anda mungkin akan mengalami anemia.
Di antara sekian banyak jenis vitamin B, vitamin B6 merupakan vitamin kesuburan yang paling penting dikonsumsi untuk program hamil. Berikut penjelasannya.
Vitamin B6
Salah satu vitamin B yang baik untuk kesuburan adalah vitamin B6. Vitamin ini dapat meningkatkan kesuburan Anda dan pasangan karena hubungannya dengan kadar homosistein di dalam tubuh. Berdasarkan penelitian yang dimuat di dalam jurnal berjudul Nutrition Journal menyatakan bahwa homosistein adalah asam amino yang terdapat pada aliran darah Anda.
Sementara itu, vitamin B6 sebagai salah satu vitamin kesuburan untuk program hamil dapat membantu menurunkan kadar homosistein di dalam darah. Dengan begitu, kesempatan Anda untuk mengalami kehamilan pun meningkat. Walau demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan hal tersebut.
2. Vitamin C
Vitamin C merupakan salah satu vitamin kesuburan untuk program hamil yang dapat membantu Anda cepat hamil. Ini karena vitamin C termasuk kaya antioksidan yang tak hanya membantu menangkal radikal bebas, tetapi juga meningkatkan kesuburan.
3. Vitamin D
Selain vitamin B dan C, rupanya vitamin D juga sama pentingnya untuk kesuburan, khususnya bagi Anda yang ingin mengikuti program hamil
Wanita yang kekurangan vitamin D nyatanya lebih berisiko mengalami masalah ovulasi dan meningkatkan risiko endometriosis. Perlu dicatat bahwa endometriosis merupakan salah satu penyebab sulit hamil pada sebagian besar wanita.
4. Vitamin E
Selain vitamin yang disebutkan di atas sebagai vitamin untuk program hamil adalah vitamin E. Salah satu manfaat vitamin E untuk kesuburan pria yaitu dapat memengaruhi kematangan sel sperma.
Sementara, saat sel sperma tidak berhasil matang secara optimal, maka kualitas dari sel sperma akan berubah menjadi buruk, sehingga tidak mampu membuahi sel telur dengan baik. Pria yang jumlah spermanya sedikit umumnya mengandung lebih sedikit vitamin E dalam air maninya, daripada pria yang jumlah spermanya normal atau banyak.
Dengan pemberian tambahan vitamin E, motilitas dan kualitas spermanya cenderung meningkat hingga 5 persen. Bahkan, peluang terjadinya kehamilan pun ikut meningkat hingga 10,8 persen.
Maka itu, pastikan untuk selalu memenuhi kebutuhan vitamin E harian. Vitamin E bisa Anda dapatkan dari makanan. Sebagai contoh, alpukat, ubi jalar, sayuran hijau, biji-bijian, dan kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang tanah.
Meski berbagai vitamin ini memang diduga dapat meningkatkan kesuburan Anda, akan lebih baik jika Anda berkonsultasi dengan dokter kandungan mengenai kondisi kesehatan Anda. Lalu, tanyakan pula kepada dokter vitamin apa yang sesuai untuk membantu Anda meningkatkan kesuburan. Mengonsumsi vitamin kesuburan termasuk salah satu upaya yang bisa Anda dan pasangan lakukan agar segera memiliki momongan.
