MANFAAT YOGHURT UNTUK IBU HAMIL
Yoghurt merupakan hasil olahan susu memiliki rasa dan tekstur yang unik karena dibuat melalui fermentasi bakteri.. Kandungan yoghurt dinilai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Setelah memasuki kehamilan trimester kedua, biasanya sudah mengalami masa transisi di mana mual dan muntah mulai mereda. Anda mulai merasa kehamilan yang sekarang dijalani perlahan mulai bersahabat.
Rasa khas yoghurt yang sedikit asam dan menyegarkan, dapat menjadi pilihan camilan untuk ibu hamil .
Yoghurt mengandung berbagai nutrisi yang yang bermanfaat ketika dikonsumsi selama masa kehamilan, berikut sedikit ulasannnya.
1. Yogurt kaya akan kalsium
Yoghurt mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin B2 dan B12, kalsium, kalium dan magnesium. Rutin mengonsumsi yoghurt bermanfaat untuk ibu karena kandungan kalsium yang tinggi. Selain itu, yoghurt juga bermanfaat untuk pembentukan gigi dan tulang bayi. Yoghurt rendah lemak (low fat) dapat menjadi pilihan Bumil, karena mengandung kalsium lebih tinggi dibandingkan susu.
2. Mengurangi risiko komplikasi
Yoghurt juga dipercaya bermanfaat mengurangi risiko komplikasi kehamilan, seperti diabetes gestasional, preeklamsia, infeksi vagina, dan alergi. Hal ini disebabkan oleh kandungan probiotik yang terkandung dalam yoghurt.
3. Mengurangi risiko sembelit
Kandungan probiotik dalam yoghurt mampu membantu menjaga kesehatan saluran cerna. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi yoghurt selama hamil dapat mencegah diare dan mengurangi risiko sembelit saat hamil.
4. Mengandung protein dan vitamin D
Jika mual dan muntah menyerang, Anda bisa sarapan dengan segelas susu atau yogurt untuk menghilangkan rasa mual. Jika selama kehamilan Anda malah merasa mual karena minum susu, Anda bisa menambah atau menggantinya dengan mengonsumsi yogurt saja. Yogurt bisa mengurangi rasa mual dan muntah, buah dengan rasa asam dan segar lainnya juga kaya vitamin yang dibutuhkan tubuh.
5. Yogurt sumber probiotik
Yogurt mengandung probiotik alami yang bermanfaat untuk membantu perkembangan syaraf bayi. Selain itu, probiotik juga membuat pencernaan ibu hamil menjadi lebih sehat. Dijamin Anda terhindar dari sembelit karena BAB jadi lebih lancar.
6. Menstabilkan berat badan
Umumnya selama kehamilan, berat badan ibu akan bertambah 11-16 kg. Berat badan yang kurang saat hamil bisa meningkatkan risiko bayi lahir prematur. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan Bumil adalah dengan rutin mengonsumsi yoghurt sebagai camilan. Bumil bisa konsumsi yoghurt rendah lemak dengan tambahan buah.
>> Tips Memilih Yoghurt
Pertama, pastikan yoghurt yang dikonsumsi terbuat dari susu pasteurisasi (susu yang sudah matang). Bumil disarankan mengonsumsi yoghurt yang rendah lemak (low fat) dan tidak mengandung penambah rasa (plain). Yoghurt tanpa rasa umumnya mengandung protein lebih tinggi.
Hal lain yang perlu diperhatikan adalah hindari yoghurt yang mengandung pemanis dan memiliki tekstur lebih kental. Yoghurt yang mengandung pemanis dan memiliki tekstur lebih kental mengandung lebih sedikit nutrisi. Sebagai gantinya, Bumil bisa konsumsi yoghurt bersama potongan buah agar lebih segar untuk dikonsumsi sehari-hari.
Konsumsi yoghurt secukupnya selama hamil. Porsi yang disarankan tidak lebih dari 3-4 cangkir per hari, sebagai alternatif asupan kalsium selain susu.
Yoghurt dapat bermanfaat saat dikonsumsi selama hamil. Namun, disarankan konsultasi ke dokter kandungan jika Bumil memiliki riwayat alergi atau kondisi kesehatan lain sebelum mengonsumsi yoghurt.
Kunjungi media sosial kami :
ig:
forum diskusi:
fanpage:
youtube:
Untuk Download gambar/foto/video bisa menggunakan aplikasi kami yaitu “RosevGo” yang bisa didapatkan di google playstore.
