VITAMIN UNTUK PROMIL

Vitamin Untuk Promil

Setelah menikah, beberapa wanita dapat hamil dengan cepat, tanpa perlu melakukan perawatan kesuburan atau promil bertahun-tahun. Namun beberapa wanita perlu menjalani program hamil untuk bisa hamil. Untuk menjalankan promil ini dibutuhkan nutrisi yang baik agar dapat membantu untuk hamil dan mempersiapkan tubuh untuk memberi nutrisi pada bayi. Berikut adalah vitamin yang harus kita konsumsi untuk mempersiapkan kehamilan:

  1. Asam Folat

Semua wanita usia subur disarankan mengkonsumsi sekitar 400 mikrogram asam folat dalam sehari. Asam folat adalah vitamin B-kompleks yang digunakan oleh tubuh untuk membuat sel darah merah.

Vitamin ini juga dapat mengurangi kemungkinan cacat tabung saraf. Karena tabung saraf bayi berkembang pada beberapa minggu pertama kehamilan, dan penting untuk dipersiapkan.

“Asam folat penting untuk sintesis DNA dan RNA. Kita bisa mendapatkan asupan asam folat harian dari buah jeruk, biji-bijian dan sayuran hijau.

  • Asam Lemak Omega 3

Asam lemak esensial ini ditemukan dalam minyak ikan, minyak nabati, atau minyak kacang tertentu. Tubuh kita tidak dapat membuat asam lemak omega 3, sehingga harus mendapatkannya melalui makanan.

Asupan asam lemak bebas omega 3 berkaitan dengan peningkatan kualitas embrio.

  • Zat besi

Asupan zat besi direkomendasikan bagi wanita sekitar 18 mg sehari, namun wanita hamil membutuhkan sekitar 27 mg setiap hari. Zat besi digunakan untuk membuat hemoglobin, komponen pembawa oksigen dari sel darah merah. Jika tubuh tidak memiliki cukup zat besi, jaringan dan organ tubuh kita tidak akan mendapatkan oksigen yang mereka butuhkan untuk berfungsi dengan baik. Kita biasanya bisa memenuhi asupan zat besi dengan mengonsumsi suplemen, tetapi juga bisa menemukan zat besi dalam makanan seperti daging merah, tahu dan sayuran hijau gelap.

  • Vitamin C dan B6

Vitamin C membantu mengatur siklus menstruasi dan ovulasi normal. Karena vitamin C tidak disimpan secara alami di dalam tubuh, kita dianjurkan mengonsumsi 500 mg setiap hari. Sedangkan vitamin B6 dapat meningkatkan peluang seseorang untuk hamil. Makanan yang kaya vitamin B6 secara alami termasuk daging, ikan, roti, telur, kacang kedelai dan ayam.

Kunjungi media sosial kami :
website: https://bit.ly/2vsZocz
ig: https://bit.ly/2LkwLEx
forum diskusi: https://bit.ly/2yMpuvB
fanpage: https://bit.ly/2wshrj9
youtube: https://bit.ly/2Jruy8Z

Related posts

Leave your comment Required fields are marked *