Assalamualaikum Wr. Wb.
Sahabat Rose V ?
.
Yuk .. Mari Kita Simak
.
Makanan Untuk Meningkatkan Kesuburan
• Daging
Kita bisa mengonsumsi daging sapi dan ayam rendah lemak dan mengandung banyak protein, dan zat besi. Namun berlebihan mengonsumsi protein hewani justru akan menurunkan kesuburan.
• Tumbuh-tumbuhan berprotein
Jika kita adalah vegetarian atau ingin mencari alternatif makanan berprotein lainnya, kita dapat mengonsumsi kedelai (tempe atau tahu), kacang polong, atau kacang tanah. Makanan penyubur kandungan jenis ini juga lebih rendah lemak dan kalori ketimbang daging sehingga bobot tubuh bisa tetap terjaga.
• Ikan
Zat yang baik untuk mengoptimalkan kinerja reproduksi kita yaitu asam lemak omega-3. Zat tersebut bisa ditemukan pada ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan ikan lele. Kita bisa mendapatkan manfaat omega-3 dari kacang almond, kenari, dan telur yang diperkaya omega-3 atau DHA.
• Produk susu
Selain baik bagi kesehatan tulang, juga ternyata baik sebagai makanan penyubur kandungan. Gunakan produk yang rendah lemak atau bebas lemak.
• Karbohidrat kompleks
Cobalah produk yang terbuat dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti tawar gandum atau sereal biji-bijian utuh karena memiliki nutrisi penting untuk kesuburan seperti vitamin B, antioksidan dan zat besi. Mengonsumsi karbohidrat olahan bisa meningkatkan kadar gula darah dan insulin yang akan mengganggu hormon reproduksi dan mengacaukan siklus menstruasi.
• Makanan mengandung zinc
Zat ini sangat penting jika ingin hamil karena bisa memperlancar siklus menstruasi dan meningkatkan produksi sel telur yang berkualitas. Sumber terbaik zinc bisa ditemukan pada tiram, bisa juga didapatkan dari telur, produk susu, biji-bijian utuh, daging sapi, dan ayam.
Kunjungi media sosial kami :
website:
ig:
forum diskusi:
fanpage:
youtube:
